睡眠はただの休息ではありません。

脳にとっては“整理整頓の時間”です。

睡眠には2つの重要な段階があります。

ノンレム睡眠：学んだ情報を整理・選別する

• レム睡眠：その情報を長期記憶として固定するこの2つを繰り返すことで、「覚えたつもり」が「使える知識」に変わります。

つまり、記憶は寝ている間につくられているのです。

もし睡眠が不足すると、

覚えたはずの内容が思い出せない

ケアレスミスが増える

集中力が続かないという状態になります。

さらに睡眠不足は、脳の司令塔である前頭前野の働きを低下させます。

その結果、判断力や感情コントロールにも影響が出ます。